Cześć. Przeczytałem wszystkie tematy dotyczące drążków mocowanych do ściany stąd wiem, że koledzy często polecają drążek firmy Marbo. Marbo Moim zdaniem ma chyba jeden minus - jest to maksymalna odległość chwytu od ściany. To tylko 50 cm. Nie jest to trochę mało? No i jest dość drogi. Konkurencja na Allegro oferuje drążki z odleglością do 70 [...]
[...] mnie nadgarstek w prawej ręce. Byłem juz u trzech lekarzy i każdy mowił to samo tzn zapisywali leki przeciwbólowe\przeciwzapalne(aulin) + jakaś maść + opaska na nadgarstek. Oczywiście ból po zażyciu leku był mniejszy - ale był. Po odstawieniu leku niestety dalej to samo. I tak w kółko od lekarza do lekarza jestem po prostu olewany. Na siłownie [...]
[...] treningu na redu i moich spostrzeżeń: 1. Mam ciagly progres silowy : ogólnie wiem że to dość normalne u początkującego ale jeśli wziąć pod uwagę że 6 miesięcy temu męczyłem się zakładając buty i prowadziłem się skandalicznie a teraz w martwym klasycznym biorę 160 kg I to lekko / na ławce 105 kg / w siadach 130kg to wg mnie nie ma [...]
[...] konieczne jest zwiększanie obciążenia treningowego, najlepiej z treningu na trening. Co, jeśli tego obciążenia nie idzie zwiększyć? Na początek ankieta: Płeć : 31 Wiek : Mężczyzna Waga : ~84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : W trybie niemal ciągłym około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu [...]
Witam. Bardzo proszę o ocenę planu i czy on jest dostoswany do redukcji (minicut - 6 tygodni). Obecnie chce zrobić minicuta. Później wyjeżdżam na wakacje więc deload i wchodzę na zero lub lekki minus w zależności od tym co wydarzy się na wakacjach :), później stopniowo dodaje kalorii. Na minicutacie mam zawsze gorszą regenerację pod koniec, tak [...]
[...] dni ze jem za duzo, albo cos tlustego i ciezkostrawnego. Poczatkowo myslałam ze to cos dermatologicznego, uczulenie albo sucha skora itp ale te wszystkie mozliwosci wykluczylam po konsultacji z lekarzem. Uslyszalam gdzies, ze swedzenie skory moze byc spowodowane wlasnie tym ze "odkladaniem" sie tluszczu. Na udach i posladkach pojawia sie [...]
Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi [...]
[...] taki problem po silowni... czesto konczac cwiczenia slabo/zle sie czuje(nie wiem jak to nazwac, takie zdezorientownie jakby krecenie w glowie), nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, [...]
[...] do zakwasów prawe już ustępuje ale boli od 3 dni od pierwszego strzału wczoraj robiłem w lewe i boli tak samo jak prawe choć prawe już ustępuj a jutro mam dać znowu w prawe czy to jest normalne odrazu mowie ze wbijam dobrze i do końca igłę szybko wbijam powoli wprowadzam sok i pełna higiena Co jest przyczyną bólu nic nie spuchło tylko boli w [...]
Witajcie! Mój problem wiąże się z tym, że mam wadę rozwojową kręgosłupa - niezrośnięty łuk kręgu S1. Stwierdzono to u mnie gdy miałam może 11 czy 12 lat, wtedy też pani ortopeda powiedziała mi, że muszę się przygotować na to, że kręgosłup będzie mnie bolał całe życie, z czasem coraz mocniej. Niestety, miała rację. Obecnie mam lat prawie 25 i ból [...]
mam pytanie odnosnie skreconej kostki Siatkówka mecz itd.. skoczyłam do ataku na piłke na siatce i wylądowałam na nogach blokującej. noga momentalnie spuchła tak że od kości kostki było z 1,5cm opuchlizny. wiec wizyta w szpitalu i diagnoza: SKRĘCENIE KOSTKI II STOPNIA I NADERWANIE TOREBKI STAWOWEJ. wsadzili mi noge w szyne na niby dwa tygodnie [...]
Panowie (i panie) przewetowałem archiwum i na temat ryzu brązowego jest tu naprawde mało. Atomic zwracam się głównie do Ciebie jako experta na naszym sfd od jedzonka :) .Z postów wynika że od dawna spożywasz głównie ryż ciemny. A więc może podziel się jakimiś uwagami nad jego przewaga nad zwykłym białym ryżem? Z składników można wyczić że ciemny [...]
[...] od kiedy byłem bardziej aktywny, postanowiłem o siebie zadbać, bo przebyty niedawno zabieg i konieczność siedzenia w domu po nim sprawiły że przytyłem dobre 20kg. Płeć : Męzczyzna Wiek : 34 Waga : 155 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 2,5 roku +/- 10 lat przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
Witam, Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej, dawalem ja do oceny i teraz moge stwierdzic ze wszystko jest w porzadku i trace na wadze. Moje pytanie jednak dotyczy czegos innego, a mianowicie czy jest mozliwosc wprowadzenia do diety zamiast cukru slodzika? Mam dosyc aktywny dzien i z checia napil bym sie kawy, kubek kawy ma ok 5kcal, dwie [...]
[...] względu na to, że zazwyczaj nie dodaje masła a i tak mi smakuje to odpada nam niezdrowy tłuszcz! (tu pytanie do specjalistów co proponujecie dodać zamiast masła do ciast- czy masło orzechowe sie nadaje do obróbki termicznej?) Następnie cukier zastępujemy słodzikiem (nie wszystkie można podgrzewać bo tracą smak!, w szczególności aspartam się [...]
[...] obudziłem się z dużym bólem tej części stopy. Stopa była opuchnięta i skóra miejscami wyglądała na taką "wygładzoną"... Następnego dnia powędrowałem do lekarza. Aby wykluczyć dnę moczanową kazał zrobić mi badanie poziomu kwasu moczowego. Miałem bodajże 5.2, czyli w normie. Dostałem skierowanie na prześwietlenie. Wyszło ok - żadnych zmian w [...]
[...] zbednego tłuszczu? Pracuje po 8h. W pracy głównie stoje i chodze, rzadko siedze wiec nogi po pracy mam zmeczone. Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Powiem ze wole wiecej biegac i normalnie jesc niż stosowac jakas specjalna diete. Duzo zrzucic nie potrzebuje ale tłuszcz na brzuchu i cycki nie wygladaja [...]
Porobily mi sie od opalania przebarwienia na skorze szczegolnie na barkach i klatce piersiowej a te miejsca mialem najbardziej spalone. Nie sa to przebarwienia ktore powstaly teraz ale mam juz je od jakiegos czasu moze rok dwa ale wiem ze to od opalania bo zawsze latem tak sie opale ze az mi skora schodzila. Czy mozecie polecic jakis krem ktory [...]
[...] tygodniowo. Waga 102-103 Zależy mi na odrzuceniu całkowicie clena, nie sprawdził się totalnie. Suplementacja : T3 z rana, oxa, clen I tak : generalnie nie wiem czy to wina clena czy oxy, ale mam masakryczną bombę na treningu, czy to idę biegać czy na szosę pokręcić to po prostu momentalnie mnie odcina po jakimś czasie. Ostatnio do [...]
NIgdzie nie znalazlem podobnego tematu odnosnie obojczyka wiec zalozylem nowy. Wlasnie mija 3,5 tygodnia odkad jestem w gipsie... Mam założoną tzw. ósemke. Jest to proste zlamanie, po prostu pekl na pol bez zdanych odlamkow. Obojczyk złamany jest z przesunieciem w zewnetrznej czesci - tzn blizej barku niz szyi. Lekarz stwierdzil ze to, ze [...]
ból nadgarstka pomocy
